Efter att ha gått igenom våra spellistor insåg vi att det finns en hel genre som tyvärr hamnat lite i skymundan – nämligen lugn och avkopplande klassisk musik. Det är, som bekant, bevisat att just klassisk musik har en avkopplande och helande verkan på människans fysiologi.

Unna dig en stunds avkoppling i den stressiga vardagen och prova vår underbara spotifyblandning av Beethoven, Mozart, Chopin, Bach, Debussy, Schubert, Brahms och Schumann kallad Mys [Klassiskt].

Spotifylista: Mys [Klassiskt]

Varför inte unna din partner lite vardagslyx denna vecka? Att göra något för den du tycker om är alltid uppskattat och det behöver inte alltid vara kostsamt. Ett enkelt tips är allt köpa hem några ljuvliga badrumsartiklar och överraska med en spa-kväll i hemmet!

Köp hem något lyxigt och väldoftande schampo, en härlig och vacker tvål, några fina ljus, ansiktsmask, nya handdukar och en badrock. Det viktiga är inte att överösa din partner med dyrbara lyxartiklar utan att ha ett väl balanserat helhetskoncept.

Hur skall man då gå tillväga för att lyckas? Det är enkelt – följ Mysfredag.se’s guide så bör allt gå bra.

Ljussättningen

Färgvalet i badrummet påverkar oss väldigt mycket. Klara färger som rött, orange eller gult kan verka uppiggande än mörka färger som har en lugnande effekt. För att få den rätta känslan på just ditt badrum så kan det vara värt att spendera lite extra tid för just ljussättningen. Tanken är att ha det aningens ljusare under den första delen av behandlingen för att sedan dämpa nyanserna inför själva avslappningsdelen.

Prova att kombinera olika antal ljus och ljuslyktor för att få det optimalt för just dig.

Musik

Att vi har olika musiksmak är självklart, men de flesta som vill koppla av gör det hellre till lugna låtar än hårdrock. Att lyssna på melodier med få instrument som spelar i fyrtakt med gälla toner har visat sig harmonisera hjärnhalvorna. Förslaget är därför att välja avkopplande och sinneslugna musikstycken – ett tips är vår egna spotifylista – Mys [Spa]. Vill man hellre höra en röst så kan vår lista Mys [Avkoppling] vara ett alternativ.

Temperaturen

Att temperatur är behaglig är otroligt viktigt för att spa-upplevelsen skall vara njutsam. Det är inte bara luft- och golvtemperaturen att ta hänsyn till utan även vattentemperaturen. Då badet/duschen kommer att pågå ett tag kan det vara värt att ha en temperatur som är lite högre än normalt. Inte bara det att vattnet håller värmen längre utan förhoppningsvis kommer även luftfuktigheten att öka – vilket leder till ett välbehag.

Mat & Dryck

Tänk på att detta skall vara en lugn och skön stund för din partner och då gäller det att ta med i beräkningen att denne kanske är både törstig och hungrig. Genom att kombinera lättare tilltugg med kall och svalkande dryck (med eller utan alkohol) så behöver du inte oroa dig för att lågt blodsocker skall förstöra stunden. Några bra kombinationer kan vara champagne med jordjubbar, chokladdoppade stjärnfrukter och en cocktail eller hallonsorbet och en god rosé. Det viktiga är att det är uppfriskande!

Dofter

Att stimulera luktsinnet på rätt sätt är viktigt och det går, med relativt enkla medel, att skapa en härlig aromatisk atmosfär. Diskreta doftljus, rökelse, färska örter, blommor eller härligt fräscha tvålar kan få det annars så tråkiga badrummet att verkligen ändra karaktär.  Något som är väldigt enkelt är att skära upp färska citrusfrukter och placera på strategiska positioner i badrummet – både doften och de vackra färgerna verkar på ett avstressande sätt.

Tänkvärt

När du organiserat allt det visuella är det några få saker som inte bör glömmas bort – då det kan förstöra hela upplevelsen. För det första bör Du se till att det finns rena handdukar och gärna en nytvättad badrock att svepa in din partner i när allt är klart. Sedan måste du se till att mobiltelefoner, personsökare, väckarklockor och annat störande ljud avlägsnats innan sessionen påbörjas.

Massage

Mycket kan dölja sig bakom ordet massage. Du kan få lägga dig naken på golvet och din partner kliver barfota omkring på din rygg,  någon som häller olja över din kropp och behandlar dig med långa strykningar från huvud till fötterna.Ytterligare en variant är akupressurens tryckmassage då speciella punkter på kroppen bearbetas. Oftast är det dock en s.k. ”hård behandling” som tillämpas, dvs.  där dina muskler bearbetas som vore de deg och därigenom ökar blodflödet, blodtillströmning och mjukar upp stela muskelpartier.

Klassisk svensk massage är en manuell teknik för att, genom en kombination av tryck och töjning bearbeta hud, muskler och bindväv. Många upplever att massagen ger en skön avslappning, minskade spänningar i muskler och en positiv påverkan på vissa smärttillstånd. Ta reda på vilken typ av massage som din partner uppskattar mest och se till att utföra det perfekt utan att fråga innan.

Peeling

En effektiv kroppspeeling behöver inte vara dyr, faktum är att det nästan inte behöver kosta något alls! Ta en titt i skafferiet och se om du finner 1 dl olivolja0, 5 dl strösocker och 1 msk grädde/mjölk. Blanda i en kopp och massera på kroppen i duschen. Sockret skrubbar bort döda hudceller, saltet verkar osmotiskt och drar vätska ur krppen samt olivoljan återfuktar huden ordentligt.

Ansiktsmask

Före all ansiktsbehandling är det bra att öppna porerna med ett ångbad – koka upp två liter vatten. Häll i en stor skål och dra en stor frottéhandduk över huvudet medan du håller huvudet över skålen. Sitt så i minst tio minuter. Badda ansiktet torrt med en handduk efteråt och gnid inte. Detta kan vara bra att organisera innan då väntan för att vattnet skall koka kan förstöra hela känslan.

Det finns ansiktsmasker för alla hudtyper. En ansiktsmask tar bort smuts och döda hudceller och ger en fräsch känsla. Lägg aldrig masken för nära ögonen, där huden är extra känslig. Nu har Du dock två val – köpa en ansiktsmask eller göra en egen.

En mycket enkel mask är Avokado-masken – Avokado är en fet frukt med en hög andel är enkelomättat fett i en sammansättningen av fettsyror som passar huden. De enkelomättade fettsyror tas lätt upp av huden och de täpper inte lätt igen porerna. På huden verkar avokado återfettande och kan vara en välgärning för en torr hy. Den mossade avokadon behöver inte blandas med något utan kan läggas direkt som ansiktsmask på torr eller solskadad hud. Om man vill kan man tillsätta lite olivolja för en jämnare konsistens.

En annan trevlig och intressant mask är Jordubbs-masken – Blanda 5 st mosade jordgubbar, 2 tsk yoghurt och mandelmjöl (så mycket som behövs till lagom konsistens). Låt ligga på huden 10 minuter. Skölj av med ljummet vatten. C-vitaminet i jordgubbarna friskar upp, svavelföreningarna stimulerar, verkar inflammationshämmande och ger lyster.

En bra sida med en mängd ansiktsmasker finner ni här: http://www.nyfikenvital.org/

Fotbad

Något som ofta glöms bort är det klassiska fotbadet där våra ömma och evigt kämpande fotsulor får en majestätisk behandling som tack för att de bär omkring på oss dag ut och in. Det är dock viktigt att även här inte glömma bort att det visuella spelar en stor roll. Pröva att placera några blommor i fotbadet eller varför inte ha några bär eller frukter flytandes omkring. Ett enkelt recept är att blanda ner 1 tsk salt och 1 kapsyl såpa i ljummet vatten. Själva behandlingen ökar både blodcirkulationen och agerar osmotiskt.

Hårinpackning

En lyxig och trevlig behandling är hårinpackning som iordningsgjorts själv av din partner. Anledningen för hårinpackningar kan vara många – så som motverka mjäll, ge lyster, återfukta eller bara för att motverka torrt hår. Det finns en uppsjö av hårinpacknningar att inhandla, men som sagt, att tillverka en egen är inte direkt komplicerat.

En enkel inpackning för att öka glansen är att blanda 1 dl äppelcidervinäger  eller äpplejuice med 40-60 droppar timjanessens och massera in i hårbottnen. Låt det sitta i fem minuter innan du sköljer ur och tvättar.

Handkrämer

Sist men inte minst bör man ta hand om händerna på sin partner. Massera, smek och vårda dem ömt. En bra handbehandling kan märkas flera dagar efter så låt detta vara ditt paradnummer. Inte nog med att du bör tvätta samtliga fingrar, nagelband och handflator utan du bör även smörja in dem med en härligt aromatisk och återfuktande handkräm.

Varför inte göra din egen honungskräm? Detta kan förberedas innan och innehåller endast fyra ingredienser. Tag 500 g smält honung, 250 g malen sötmandel (mandelmjöl), 65 g malen bittermandel och 8 st äggulor. Blanda mjöl och ägg väl samt tillsätt sedan honungen under ständig omrörning. Blir en uppmjukande pasta för händerna.

Le Grande Finale

När du nu tagit hand om din partner på det bästa sätt som går är det viktigt att lämna denne ifred en stund. Avslappning är en av av de få saker som får näring av ensamhet och efter den konstanta uppmärksamheten kan det vara skönt att bara få vara själv en stund. Glöm inte att det är din uppgift att vara i närheten och analysera stämningen. När du känner att det är dags så skall du stå redo med en varm handduk och en härligt väldoftande badrock att svepa in din älskade i.

Då finns det bara en sak kvar för oss på Mysfredag.se att säga…och det är LYCKA TILL!!

För några decennier sedan var det omåttligt populärt med olika varianter av lavalampor. Originalversionen fungerar genom att vattnet inuti glaskroppen värms underifrån av en glödlampa vilket tillåter vaxet (eller annat innehåll) att stiga av värmen. Ofta använde man en reflektorlampa för att uppnå så hög värme som möjligt, men detta leder till att en stor mängd energi går åt samt att det finns risk att hela glaskroppen exploderade.

Numera finns det en stor mängd olika varianter av lavalampor att inhandla, varav en är Mathmos Fireflow O1 som, enligt beskrivningen, kan drivas med ett enkelt värmeljus. Det innebär att du inte är tvingad att vara i närheten av ett eluttag utan du kan med fördel flytta med den vart du än går.

Varför inte ta med den in i badrummet, tappa upp ett varmt bad, släck taklampan och bara sjunk ner och upplev total avkoppling. Ljuset och de härliga formerna stimulerar verkligen fantasin samtidigt som hela konceptet är otroligt ro-givande.

Det är ganska många gånger man ser fram emot en underbart avkopplande kväll, men när stunden väl är inne så har man en blixtrande huvudvärk och kan inte njuta av sin lediga tid. Då finns det några olika metoder att ta till för att bli kvitt denna irriterande åkomma och en av dem är att massera bort den.

Att få en lätt massage i ansiktet/axlar kan lätta på trycket så mycket att kroppen börjar ”självläka” och dra därmed ner huvudvärkssymptomen.

Jag har lyckats hitta ett klipp på YouTube som visar hur du skall utföra denna massage. Varför inte prova den redan denna fredag (oavsett om din partner har ont i huvudet eller ej).

Ha en fin tisdag. Kram kram

Äntligen har fredagen anlänt och arbetsveckan lidit mot sitt slut. När man vaknar upp på måndagsmorgonen är det fruktansvärt långt kvar till fredagen, men så går veckan och vips är man där.

Oavsett om du läser detta inlägg på morgonen, under dagen eller på kvällen så hoppas jag att du verkligen kopplat av maximalt och tagit vara på denna fridens dag. Njut av lugnet, den goda maten, kärleken och att det nu strax är helg.

För er som inte vet vad ni skall lyssna på denna kväll kan jag rekommendera Melanie Fiona – The Bridge (2009). Det är en skön samling avkopplande låtar som för tankarna till Melissa Horn och Eric Hassle.

Själv skall jag njuta av en skön fredagsöl – Oppigårds Summer Twist (en av de få som finns kvar) samt somna till en skön film insvept i min kärleks armar. Hoppas er fredagsmys blir lika underbart!

Ha en fantastisk fredag så ses vi igen på måndag. Många stora kramar!

Idag är första dagen på min semester – det känns otroligt bra! Inte för att jag är den typen av person som går och längtar hela våren efter att det ska bli sommar så man får vara ledig, utan just för att jag behöver avkopplingen.

Oroa er inte – jag kommer att fylla även denna vecka med inspirerande och härliga tips för att förgylla ert vardags- fredagsmys!

Så, hur skall man då börja sin semester på bästa sätt? Det enklaste vore att bara släppa alla tankar och sedan låta hjärnan försvinna in i en god bok, trevlig sommarsysselsättning  eller endast avkoppling. Tyvärr är det inte så enkelt utan mitt tips idag är att långsamt bryta ner alla ”jobb”-tankar man har för att uppnå en inre harmoni.

Problemet är att om du inte tar hand om de tankar du har nu så kommer de antingen att spöka hos dig efter någon veckas ledighet och ångesten kommer tillbaka eller så får du helt enkelt ett helvete när väl semestern är över.

Börja med att systematiskt tänka igenom att du hunnit med att avsluta allt du borde gjort samt om du känner att det är något du missat – skriv ner det (så slipper du dra dig i håret efter 4 veckor när du inte kommer ihåg ‘vad du skulle komma ihåg’).

När väl detta är klart så är det dags att fundera kring vad som skall ske de första dagarna när du kommit tillbaka. Gör en mindre plan så slipper du spendera den sista veckan och försöka komma ihåg vad du höll på med när du gick på semester.

Sådär ja, nu har du spenderat max 1 timme och sluppit en veckas ångest, panik- och skuldkänslor! Lycka till!

Ha en underbar måndag, och till er som fortfarande jobbar – kämpa på, snart är semestern här!

Det är alltid lika underbart att vakna upp fredagsmorgonen och veta att idag är det sista dagen på veckan. Man kan tillåta sig att ligga kvar någon minut och bara njuta över att det ikväll kommer att ges tid för avkoppling, god mat och förhoppningsvis lite romantik.

Ett romantiskt tips till er idag är att vara tidsoptimister. Visst nu läser ni det här för förmodligen för sent, men det kan vara ett tips till lördagsmorgonen i så fall!

När ni väl ska sätta klockan så vrid tillbaka larmet så att den ringer 20 minuter tidigare än vanligt. Att vakna lite tidigare en dag i veckan kommer inte att störa din dag nämnvärt, men det ger verkligen möjligheter för dig och din partner att mysa lite innan det är dags att gå upp.

Förvisso kan jag hålla med er om att man kanske inte alltid är så sugen på att mysa när man precis vaknat, men ge det några minuter så ska ni se att det inte är så tokigt. Tanken är kanske inte att ni ska hoppa på varandra för en snabbis på morgonen utan mer att bara se på varandra, stryka sin hand längs varandras kroppar, säga snälla och uppskattande ord eller bara njuta av varandras närvaro.

I och med att ni går upp tidigare så är det inte lika stressigt att laga frukost, duscha och leta fram något att ha på sig. Detta kommer sedan att öka ert välbefinnande under hela dagen och förhoppningsvis även in på kvällen.

För er som inte har någon partner gäller detta tips även för er – att vakna lite tidigare möjliggör en lugn och avkopplande morgon då man har tid att reflektera lite över dagen och hur man ska lägga upp den. Ni kommer också att få ta del av ett ökat välbefinnande och inre harmoni som, kanske, leder er till den drömpartner ni alltid längtat efter

Ta hand om er idag och njut maximalt – för idag är det fredagsmys!!

Äntligen fredag igen! Veckans mest underbara dag som verkligen gör en lycklig. Nu är även försommaren i full gång med blommor och fågelsång – vilket bara ökar det fysiska välbefinnandet. Livet är helt enkelt väldigt gött att leva just nu!

Idag är det inte bara fredagsmys som gäller utan det är även min födelsedag! *Hipp hipp hurra! * Dock har jag inte tänkt att fira i någon speciell mening, då jag skall närvara vid en disputationsmiddag, utan det skjuts på framtiden.

Trots mitt ”icke-firande” bakade jag några underbara kladdkaksmuffins med smak av After Eight igår. De blev mycket lyckade och självklart måste jag delge receptet till er alla. Det var mycket enkla att göra och underbart goda.

Receptet gäller för ~15 muffins:

Dessa muffins är perfekta att ha till ditt kvällsté eller varför inte garnera med lite sylt samt glass för en fin efterrätt.

Fredagshälsning från vår Facebook-grupp:

Mysfredag.se njuter lite extra denna underbara fredag då det råkar sammanfalla med min födelsedag! Sommaren verkar även vara här för att stanna, vilket ökar det fysiska välbefinnandet, så sammanfattningsvis är detta en helt fantastisk dag! Jag önskar er alla en avkopplande och ljuvlig fredag samt hoppas att ni får mysa rejält ikväll. Ta hand om er! *Kram*

Hoppas ni får ett fantastisk fredagsmys och verkligen kan koppla av maximalt. Jag ska ta det väldigt lugnt och bara mysa hela dagen. Ha det bra. Kram kram

Nu tycker jag att du tar och loggar ut från internet, stänger av datorn och gör något annat istället. Det är lördag idag och fredagsmyset är över för den här veckan, men bara för det skall du inte sluta att koppla av…

Jag ordinerar därför lite lördagsavkoppling (likt jag gör på en härlig strand i Barcelona) med de härliga orden som står skrivna på första sidan av ”Liftarens Guide till Galaxen” – nämligen:

Ta det lugnt

Varma hälsningar från ett soligt New York. Kram kram

Kom precis hem lagom till att skriva ett inlägg här på sidan. Har jobbat sent idag då det är mycket som ska göras på labbet. På grund av mitt, nästan patologiska arbetande, kommer ni att få lida då jag inte haft tid att komma på något speciellt fredagsmystips.

Men, det kanske är en del av fredagen – att bara vara, inte fundera så mycket utan koppla av totalt. Själv brukar jag släcka ner hela lägenheten och titta på ”lamporna på stan”. Det är oerhört vackert att se Stockholms innerstad glittra likt diamanter i natten.

Att se på ”Lamporna på stan” är egentligen en gammal tradition som jag (och min bror) brukade göra på kvällarna innan vi skulle gå och lägga oss. Själva lugnet att se staden vila var precis det man behövde när man själv skulle gå och sova – en 2 minuters micromeditation räcker långt.

Men, se där, det blev ett inlägg om avkoppling ändå

Tog en snabb titt på hur många inlägg vi nu har på sidan och kunde konstatera att det på fredag (om jag skriver varje dag) är 100 stycken! Det är en imponerande samling mystips och jag hoppas att någon av er har haft nytta av dem.

Nu ska jag gå och lägga mig för onsdagen är full av intressanta och äventyrliga evenemang. Ha det bra idag. Kram på er alla